7 Makanan Murah Meriah Ini Ternyata Setara Suplemen Premium—Nomor 3 Bikin Kaget!
Jakarta, BeritaSekarang.id – Ingin Hidup sehat tanpa perlu mengluarkan biaya besar untuk suplemen? Faktanya, banyak makanan mruah ditemukan yang menawarkan nutrisi setara bahkan lebih optimal dari suplemen Premium.
Nutrisi dari makanan utuh juga lebih mudah diserap tubuh sehingga memberikan manfaat kesehatan yang nyata.
Berikut 7 makanan bergizi tinggi dan ekonomis yang layak menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tanpa membebani dompet.
1). Telur
Telur adalah salah satu makanan bergizi paling lengkap dengan harga terjangkau.
Manfaat Utama:
- Sumber protein lengkap berkualitas tinggi.
- Mengandung kolin, penting untuk kesehatan otak dan memori.
- Setara dengan suplemen protein, vitamin B12, dan suplemen kognitif ringan.
2). Tempe dan Tahu
Dua produk kedelai ini merupakan sumber nutrisi nabati terbaik di indonesia.
Manfaat Utama:
- Kaya protein nabati, rendah lemak, tinggi serat.
- Tempe mengandung priobiotik alami untuk kesehatan usus.
Alternatif ekonomis dari Whey protein dan suplemen vitamin B kompleks.
3). Sayur Bayam
Sayuran hijau gelap yang satu ini merupakan powerhouse vitamin.
Manfaat Utama:
- Kaya zat besi dan folat untuk produksi sel darah merah.
- Tinggi vitamin K, mengandung kesehatan tulang.
Bisa menggantikan suplemen zat besi dan greens powder.
4). Ikan Teri
Makanan sederhana, murah tapi nutrisinya luar biasa.
Manfaat Utama:
- Mengandung kalsium tinggi karena dikonsumsi bersama tulangnya.
- Sumber protein dan mineral penting.
Alternatif alami suplemen kalsium multivitamin.
5). Kacang hijau
Bahan makanan fleksibel yang bisa diolah menjadi bubur, campuran minuman, atau cemilan sehat.
Manfaat Utama:
- Kaya serat, medukung pencernaan.
- Mengandung magnesium, penting untuk metabolisme energi.
- Setara dengan suplemen vitamin A dan karbohidrat kompleks.
6). Ubi Jalar
Karbohidrat kompleks yang sehat dan ramah di kantong.
Manfaat Utama:
- Tinggi beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A
- Baik untuk kesehatan mata dan daya tahan tubuh.
- Setara dengan suplemen vitamin A dan karbohidrat kompleks.
7). Pisang
Buah yang mudah ditemukan dan selalu terjangkau.
Manfaat Utama:
- Sumber kalium alami untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Membantu fungsi otot dan mencegah keram.
- Alternatif alami minuman elektrolit mahal di pasaran,
- Kesimpulan
Sejumlah makanan sederhana seperti telur, ayam, tempe, bayam, ikan teri, kacang hijau, dan berbagai buah murah terbukti memiliki kandungan gizi yang tak kalah dari suplemen premium Selain lebih mudah diserap tubuh, makanan-makanan ini juga jauh lebih ramah di kantong. Dengan memilih sumber nutrisi alami yang terjangkau, masyarakat dapat menjaga kesehatan sehari-hari tanpa harus bergantung pada suplemen mahal. Makan sehat tidak selalu membutuhkan biaya besra, yang dibutuhkan hanyalah pilihan cerdas dan pola konsumsi yang seimbang.
